Uždraustos mintys yra pagrindinis obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomas. Jie išreiškia įsiterpiančias idėjas, baisias idėjas ar agresyvius impulsus. Apsėstos mintys sukelia nerimą ir neramumą. Ligos metu jie atsiranda dažniau ir intensyviau. Tie, kuriuos paveikė, kenčia nuo minčių ir to, kad negali jų suvaldyti. Čia skaitykite, kaip obsesinės mintys reiškia save ir kaip jas galima įsisavinti.
Kas yra obsesinės mintys?
Kompulsinės mintys yra vienas iš pagrindinių obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomų, be kompulsijų.
Kompulsyvios mintys yra nemalonios, dažnai suvokiamos kaip grėsmingos mintys, kurios vėl ir vėl primeta aplinkiniams. Dažnai jų turinys yra bauginantis, įžeidžiantis ar agresyvus. Kartais mintys taip pat sukasi be galo aplink situacijų, kurios nėra išspręstos. Tuomet ekspertai kalba apie įtikinamą priežastį.
Prievarta mąstyti dažnai iškyla tada, kai žmonės nesugeba priimti sprendimų. Tačiau priverstinis mąstymas taip pat gali būti depresijos dalis. Obsesinis-kompulsinis sutrikimas nėra diagnozuojamas, kai depresinio epizodo metu įvyksta kompulsinis apmąstymas.
Kompulsyvios mintys sukelia baimę ir potraukį ką nors daryti. Šios prievartos dažnai lemia kompulsinius veiksmus. Tam tikrų veiksmų praktika arba bandymas sužavėti kitas mintis, siekiant panaikinti obsesines mintis, ekspertai taip pat vadinami neutralizuojančiais.
Obsesinių minčių turinys
Kompulsyvios mintys nebūtinai skiriasi nuo įprastų, kasdienių baimių. Tačiau intensyvumas yra daug stipresnis. Tipiškos obsesinės mintys apima baimę užsikrėsti liga, apsinuodyti. Taip pat paplitusios seksualinės ar religinės obsesijos. Ypač dažni yra agresyvūs obsesijos. Pvz., Pacientą gali kankinti obsesijos, kad jis (ji) gali tyčia įskaudinti kitus žmones, kai atsiranda galimybė. Iš baimės nekontroliuoti savęs, jis vengia kontaktų su kitais žmonėmis. Kiti bando atitraukti save nuo nemalonių situacijų, pradėdami skaičiuoti knygas, rašiklius, automobilius ar kitus daiktus. Grafo prievarta taip pat yra bandymas suvaldyti apsėstas. Nukentėjęs viliasi tikėdamasis tam tikra sistema, kad galėtų nugalėti įkyrumus.
Kaip kyla obsesinių minčių
Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria, kad nemalonios mintys jį primeta. Tokios mintys kyla staiga ir gali būti bauginančios, bauginančios ar šlykščios. Tačiau dauguma žmonių šiai idėjai neskiria daug reikšmės ir jų idėjos vėl dingsta.
Tačiau žmonės, turintys obsesinį-kompulsinį sutrikimą, savo mintis interpretuoja kaip grėsmingas ir aktyviai bando jas neutralizuoti atlikdami veiksmus ar kitas mintis. Jie pervertina minčių keliamą pavojų. Be to, jie mano, kad turi sustabdyti ar kontroliuoti obsesines mintis, nes kitaip jos iš tikrųjų gali tapti realybe. Kuo didesnė svarba skiriama obsesinėms mintims, tuo daugiau vietos jie užima nukentėjusiųjų gyvenime. Nors kenčiantieji nori atsikratyti savo obsesijų, jie lieka sąmonėje, fiksuodami juos.
Kompulsyvios mintys – kas padeda
Tie, kuriuos kamuoja obsesinės mintys, turėtų kreiptis į profesionalų pagalbą. Gydymas gali nepaprastai pagerinti gyvenimo kokybę. Priverstines mintis sunku susitvarkyti savarankiškai.
Priverstinės mintys: psichoterapija
Pagrindinė kompulsyvių minčių problema yra pacientų jiems suteikiama svarba. Jie dažnai mato mintis kaip pranešimą apie nelaimę. Kognityvinės elgesio terapijos metu terapeutas moko pacientą objektyviau įvertinti mintis ir pamatyti skirtumą tarp minčių ir veiksmų. Mintis ką nors nužudyti nėra žmogžudystė. Net jei apsėstieji neišnyksta, į juos galima žiūrėti, kokie jie yra: grynas mentalitetas.
Kita problema yra ta, kad obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu sergantys žmonės dažnai bando nuslopinti obsesines mintis arba nukreipti savo dėmesį į kitas mintis. Tačiau tai padeda tik trumpuoju laikotarpiu ir ilgainiui obsesines mintis padaro dar dažnesnes. Tik tada, kai pacientas leidžia mintims ir taip sumažina jų grėsmę, jis gali atsikratyti savo obsesinių minčių. Terapeutas kartais nurodo pacientui sąmoningai užjausti nemalonias mintis. Tokiu būdu obsesinės mintys praranda galią.
Priverstinės mintys: vaistai
Priverstines mintis taip pat galima išgydyti vaistais. Gydytojai skiria antidepresantus, vadinamuosius selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius, tokius kaip fluoksetinas. Tačiau poveikis pasireiškia tik po kelių savaičių ir nutraukus vaistų vartojimą problemos vėl atsiras. Vien tik kartu su medikamentais negalima išgydyti apsėstųjų. Todėl ekspertai rekomenduoja derinti terapiją ir vaistus, kad būtų galima pagerinti simptomus per ilgą laiką. Net ir ilgai vartodami antidepresantai nepadaro jūsų priklausomu.
Kompulsyvios mintys: savipagalba
Yra keletas principų, kuriuos turėtumėte žinoti dirbdami su jais. Viena vertus, nėra prasmės slopinti jūsų minčių. Draudžiamos mintys yra tuo skubesnės. Nors ir sunku, geriausia strategija yra ne kovoti su savo mintimis. Tegul mintys praeina kaip debesis danguje.
Kita vertus, turėtumėte suvokti, kad mintys nėra pagrindiniai veiksmų pirmtakai. Nepaisant to, kaip agresyvios, įžeidžiančios ar grasinančios jūsų mintys, obsesinį-kompulsinį sutrikimą turintys žmonės nededa savo probleminių minčių. Pasitikėk savo personažu. Tam įtakos neturi obsesinės mintys.
Kreipkitės pagalbos kaip įmanoma greičiau
Kai kompulsyvios mintys nusistovi, sunku jų atsikratyti. Kuo ilgiau jie jus užims, tuo sunkiau. Todėl kuo greičiau ieškokite profesionalios pagalbos. Žlugus terapeutui, jūs galite išmokti geriau susidoroti su jais ir manijas įvertinti, kokie jie iš tikrųjų yra: būtent, tik mintys.