Raumenų patempimas yra per didelis raumenų ištempimo rezultatas. Priežastis dažnai yra staigus perkrovimas. Iš esmės galite tempti bet kurį skeleto raumenį. Ypač dažnai raumenų patempimas paveikia nugaros, šlaunų ir blauzdos raumenis. Čia perskaitykite visą svarbią informaciją šia tema: Kaip atsiranda kamienas? Kokius simptomus jis sukelia? Kaip ji diagnozuojama? Ir ką daryti, jei raumenys įtempti?
Raumenų patempimas: Aprašymas
Kas yra kamienas? Tai reiškia raumenų patempimą, tai yra viena iš labiausiai paplitusių sporto traumų. Bet net ir kasdieniame gyvenime gali nutikti, kad raumenys yra suplėšyti dėl nenatūralaus judesio ar ūmaus perkrovimo.
Nuo raumenų patempimo iki raumenų ašarų
Raumenų patempimas yra lengviausia raumenų perkrovos forma. Dar stipresnis patempimas paprastai sukelia atskirų raumenų skaidulų plyšimą (suplėšytas raumenų skaidulas). Tai taip pat gali nutikti, jei nekreipiate dėmesio į raumenų patempimą ir tęsite treniruotes, nepaisant sužalojimų.
Dar ryškesnis yra raumenų ašaros sužalojimas. Tai suplėšys visą raumenų pluošto pluoštą. Kraštutiniais atvejais visas raumuo yra visiškai atskirtas, jis vadinamas raumenų ašarojimu.
Raumenų patempimas: simptomai
Raumenų patempimas pasireiškia traukiančiu spazminiu skausmu, kuris dažniausiai vystosi lėtai ir pamažu stiprėja. (Sportinė) veikla paprastai negali būti tęsiama. Įtempti raumenys ištempti ir įtempti skauda. Pažeista raumenų sritis jaučiasi skausmingai įsitempusi – jausmas, kurio negalima išsklaidyti purtant, švelniai masažuojant ar atpalaiduojant judesius.
Raumenų patempimas: priežastys ir rizikos veiksniai
Raumenų patempimas atliekamas pertempiant raumenį. Tai gali atsitikti, pavyzdžiui, nenatūralių judesių ar staigaus per didelio streso metu. Dažnai toks patempimas pažeidžia šlaunų, kartais nugaros raumenis. Be to, blauzdos tempimo jausmą žino daugelis, ypač sportininkai.
Raumenų patempimą ar kitokį raumenų sužalojimą skatina įvairūs veiksniai. Tai apima, pavyzdžiui, nepakankamą apšilimą prieš mankštą, pervargusių jau pavargusių raumenų, netinkamą treniruotės būklę, netinkamą kūno sudėjimą ar netinkamą avalynę.
Nepažeista audinių
Raumenų patempimo metu raumuo buvo pertemptas, todėl ištemptas už jo elastingumo ribų. Bet tai nepadarė jokios žalos audiniams. Kita vertus, jei per didelis tempimas lemia atskirų raumenų skaidulų plyšimą (dažnai susijusį su kraujavimu į audinį), yra suplyšusi raumenų pluoštas.
Raumenų patempimas: tyrimai ir diagnozė
Jei įtariate raumenų sužalojimą (pvz., Patempimą), gydytojas pirmiausia klausia apie simptomus ir sužalojimo mechanizmą. Galimi klausimai:
- Kaip įvyko trauma?
- Kur tiksliai jūs kenčiate?
- Ar turite kitų nusiskundimų?
Po to atliekamas fizinis patikrinimas. Gydytojas nuskaito sužaloto kūno sritį. Jis tikrina raumenų kietumą ir ar sritis nėra skausminga. Jis taip pat išbando, ar raumenų tempimas ar tempimas sukelia skausmą, o raumenų jėga sumažėja.
Raumenų patempimas: gydymas
Raumenų patempimas gydomas konservatyviai. Paklausus: „Raumenų patempimas – atvėsęs ar šiltas?“ Reikėtų laikytis pirmosios pagalbos priemonių pagal PECH schemą:
- Pauzė: atšaukite sportinę veiklą ir atsargiai padėkite raumenis
- Ledas: atvėsinkite sužeistą vietą mažiausiai 20 minučių (pavyzdžiui, su ledo paketu ar šaltu voku)
- Suspaudimas: uždėkite elastinį slėgio tvarsliava
- Sužeistos galūnės pakėlimas
Po ūminės fazės, kai tik vėsinimas palengvina skausmą ir padidėjusi raumenų įtampa išnyksta, vėl galima atsargiai judinti ištrauktą raumenį. Rekomenduojami švelnūs, lengvi tempimo pratimai, tempimą laikant nuo šešių iki aštuonių minučių (ty nereikia atlikti trumpų arkliukų judesių).
Raumenų patempimas, ypač profesionalių sportininkų, dažnai dar labiau gydomas, pavyzdžiui, atliekant limfos drenažą, elektroterapiją, juostos tvarsčius ar masažą.
Raumenų patempimas: ligos progresavimas ir prognozė
Įtempiant svarbu, kad jis nutrauktų sportinę veiklą ir apsaugotų paveiktą raumenį. Jei nepaisysite įtempimo ir toliau treniruositės – ką, pavyzdžiui, kai kurie bėgikai daro blauzdos patempimu – perkrautos raumenų skaidulos gali sulūžti. Toks žiurkėnas turi daug ilgesnį gydymo laiką nei paprastas kamienas.
Raumenų patempimas: trukmė
raumenų įtampą paprastai lengvai gydosi. Raumenys dažniausiai atsistato maždaug per keturias – šešias dienas, kad vėl galėtumėte pradėti nuo lengvų treniruočių.