pelės rankos

Pelės rankena: aprašymas

Pelės ranka vis dar yra gana nežinoma liga Vokietijoje. Visų pirma tai patiria ranką ir ranką, taip pat petį ir kaklą. Angliškai kalbančiame pasaulyje pelės ranka taip pat minima kaip „RSI sindromas“ ir, pavyzdžiui, JAV pripažįstama kaip profesinė liga. RSI reiškia Repetitive Strain Injury, anglų kalba: „pasikartojantis deformacijos sužalojimas“. Taigi sindromo priežastis yra lėtinis per didelis ir per didelis krūvis. Sąvoka „sindromas“ jau rodo, kad vienu metu gali atsirasti keli simptomai. Paprastai pelės rankos yra diskomfortas, raumenų silpnumas ir ypač skausmas.

Pelės rankena gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Apie 60 procentų žmonių, praleidžiančių daugiau nei tris valandas per dieną prie kompiuterio, skundžiasi. Taigi, kalbant kalbomis, RSI sindromas taip pat vadinamas „sekretoriaus liga“. Dažnai žmonės, turintys kitų problemų, tokių kaip medžiagų apykaitos sutrikimai, paveikiami anksčiau ir po mažesnio streso nei sveiki žmonės.

Nežinoma, kiek žmonių Vokietijoje paveikė pelės ranka. Gydytojai mano, kad tai labai dažna liga. Technologiniai pokyčiai, tokie kaip kompiuterių, mobiliųjų telefonų ir kitų mažų elektroninių prietaisų („Playstation“, „Gameboy“ ir kt.) Diegimas, dramatiškai padidino monotonišką naštą didelėms gyventojų dalims, rankoms ir rankoms.

Pelės ranka: simptomai

Pelės rankai (RSI sindromas) būdinga daugybė skirtingų skundų viršutinėje kūno pusėje. Ypač kenčia kaklas, pečiai, rankos ir rankos. Taigi, priešingai nei pavadinta, pelės rankena yra ne tik rankos srityje.

Ankstyvosiose ligos stadijose paveiktieji pastebi tokius simptomus kaip dilgčiojimas ir diskomfortas paveiktoje kūno vietoje. Tai gali sukelti paveiktų raumenų jėgos praradimą. Labai ankstyvoje stadijoje pelės rankos simptomai pasireiškia tik ilgesnį laiką veikiant. Be to, simptomai šioje ligos stadijoje paprastai greitai išnyksta, kai tik pasigailėjama.

Jei priežastinis krūvis išlieka, laikui bėgant taip pat atsiranda rankų, rankų ir pirštų koordinavimo sunkumų. Gali sustingti plaštakos, alkūnės, peties ir kaklo sąnariai. Vėlesniame etape skausmas vėl ir vėl pasireiškia paveiktoje kūno vietoje. Norint sukelti simptomus, dažnai pakanka nedidelės apkrovos. Vėlyvose stadijose simptomai gali išlikti, nepaisant fizinės apsaugos.

Pelės ranka: priežastys ir rizikos veiksniai

Pelės ranka yra stipraus lėtinio rankos raumenų per didelio ir per didelio krūvio rezultatas. RSI sindromas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie daug dirba rankomis. Technologinė pažanga žymiai padidino RSI sindromo dažnį, nes vis daugiau ir daugiau žmonių praleidžia daugybę valandų per dieną dirbdami prie savo kompiuterių. Visų pirma, teksto procesoriams ir grafikos dizaineriams dažnai daro įtaką pele. Pakartotiniai judesiai, tokie kaip bakstelėjimas ar pelės paspaudimai, gali sukelti RSI sindromą.

Individualūs rizikos veiksniai

Tam tikri individualūs veiksniai turi didelę įtaką pelės rankos vystymuisi: tai visų pirma lėtinis stresas ir didelis darbo krūvis. Nesveika kūno laikysena (išlenkta nugara, įtempta kaklo sritis, statinis laikymo darbas) taip pat skatina RSI sindromo vystymąsi. Neergonominė darbo vieta yra pagrindinė daugelio žmonių prastos laikysenos, taigi ir pelės rankos, priežastis.

Gydytojai taip pat daro prielaidą, kad pelės rankos vystymąsi pagerina sumažėjęs savo kūno signalų suvokimas. Jei skausmas yra paslėptas tyčia ar nesąmoningai slopina suvokimą apie skausmą, tai sukelia didesnę rankų apkrovą. Kadangi natūrali kūno apsauga nuo per didelio streso yra pašalinta, greitesnis lėtinis sudirginimas.

Smegenų pokyčiai palaiko skausmą

Akivaizdu, kad prie pelės rankos prisideda ne tik lėtinis fizinis perkrovimas, bet ir sudėtingi centrinės nervų sistemos (smegenų ir nugaros smegenų) perdirbimo mechanizmai. Pirma, dėl lėtinio streso sudirgsta raumenys, raiščiai ir aplinkiniai audiniai. Šis lėtinio skausmo dirgiklis nugaros smegenyse, kur apdorojami signalai, lemia skausmo suvokimo pasikeitimą. Net jei skausmą sukeliančio streso nebėra, skausmas gali būti jaučiamas ir toliau.

Be to, tam tikrą vaidmenį gali atlikti kitas efektas: Mokslininkai mano, kad nuolatinis tam tikrų judesių kartojimas nesąmoningai susijęs su konkrečiais dirgikliais, tokiais kaip pelės paspaudimas ar ekrano žiūrėjimas. Jei judesys ir dirgiklis buvo pakankamai dažnai siejami su skausmu, smegenys skauda kiekvieną kartą, kai raumenys, raiščiai ir sąnariai neapsunkinami.

Pelės ranka: tyrimai ir diagnozė

Jei reguliariai kankinate skausmą ar diskomfortą rankose, tada šeimos gydytojas ar ortopedas yra tinkamas asmuo, į kurį reikia kreiptis. Tačiau pelės ranką Vokietijoje supranta toli gražu ne visi gydytojai. Jei reikia, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris demonstratyviai studijavo dalyką, pavyzdžiui, rašydamas publikacijas.

Pelės plaštakos atveju diagnozė daugiausia nustatoma remiantis ligos istorija (anamneze). Todėl anamnezės interviu yra ypač svarbus. Turėtumėte pasakyti gydytojui apie visus pastebėtus pokyčius. Visų pirma, svarbu pranešti, kada ir kokio stiprumo skausmas pasireiškia. Vėliau gydytojas užduoda įvairius klausimus, tokius kaip:

• Kur, kada ir kaip dažnai atsiranda skundai?
• Kiek laiko buvo skundai?
• Ką jūs darote profesionaliai ir kiek valandų dirbate vidutiniškai per dieną?
• Ar turite panašių pojūčių kitoje kūno vietoje?

Pasibaigus anamnezei, atliekamas fizinis patikrinimas. Gydytojas nuskaito skausmingą vietą ir patikrina, ar jis gali sukelti ar sustiprinti skausmą spaudžiant. Jis taip pat išbando gretimų sąnarių judrumą ir raumenų jėgą.

Įvairūs funkciniai testai gali suteikti papildomų nurodymų apie ligos tipą: ypač pažengusioje stadijoje dažnai atliekamas nervo laidumo greičio (NLG) matavimas. Taigi RSI sindromą galima atskirti nuo riešo kanalo sindromo, kuriam paprastai būdingas sumažėjęs nervo laidumo greitis dilbyje ir rankoje.

Vaizdo darymo procedūros nenurodo pelės rankos, nes pelės rankoje nėra jokių anatominių pokyčių. Tačiau tokie įrašai daromi, pavyzdžiui, jei nukentėję asmenys praeityje buvo patyrę kitas traumas toje pačioje kūno vietoje. Tada yra tikimybė, kad šios traumos gydymas nebuvo baigtas arba buvo atliktas netinkamai ir kad dabartiniai simptomai atsirado dėl ankstesnės žalos.

Pelės ranka: gydymas

Priklausomai nuo skausmo stiprumo ir trukmės, gali būti svarstomi skirtingi pelės rankos gydymo metodai. Svarbiausia pelės rankos terapija yra darbo sąlygų pakeitimas. Gydytojai kalba apie apšvitos profilaktiką. Be to, fizinės medicinos metodai ir vaistai gali palengvinti pelės rankos simptomus. Psichoterapinis gydymas taip pat gali būti naudingas žmonėms, sergantiems lėtinėmis pelių rankomis.

Apsaugokite nuo pelės rankos

Vykstant sėsliajai veiklai, svarbu sėdėti tiesiai ir patogiai. Kaklas, pečiai ir rankos turėtų būti kiek įmanoma atsipalaidavę. Ilgai dirbdami kompiuteriu, venkite skersvėjų ir šaltų rankų. Geriausias būdas naudoti naujus judėjimo modelius darbo vietoje. Ateityje jie turėtų būti nuolat prižiūrimi, kad būtų išvengta atkryčio. Be to, darbo vieta turėtų būti nustatyta pagal ergonomikos principus. Biuro darbo vietoje reikėtų pabrėžti ergonomiškai optimizuotą sėdynę, taip pat ergonomiškai suprojektuotą klaviatūrą ir pelę.

Reguliarių pertraukų metu pelės ranka turėtų atlikti pratimus raumenims ir sąnariams atpalaiduoti. Paprastas pratimas, pavyzdžiui, yra suspausti kumštį ir lėtai atidaryti jį pirštais, pirmiausia sulenktais ir tik pabaigoje. Ne mažiau veiksmingi yra pratimai, kurių metu paspaudžiate rankas vienas prie kito ar prie sienos ir sulenkite riešus. Be to, turėtumėte reguliariai ištiesti galvos ir kaklo sritį, kad išlaisvintumėte įtampą. Pakreipkite galvą skirtingomis kryptimis ir keletą sekundžių palaikykite kiekvieną poziciją. Pelės ranką padeda rankos purtymas, reguliarus viršutinės kūno dalies pasukimas ir ištempimas. Tokius pratimus galite lanksčiai integruoti į savo kasdienę darbo rutiną. Nėra nustatytos tvarkos. Kiekvienas pratimas gali būti kartojamas taip dažnai, kaip jums patinka.

Kineziterapijos priemonės

Pelės rankai gydyti naudojamas ne tik ekspozicijos profilaktika, bet ir fizinis gydymas. Tai apima šilumos ir šalčio procedūras su kompresais, taip pat gimnastiką ir masažą. Daugeliu atvejų mankštos vonios taip pat yra geros. Pažeistus sąnarius perkeliate šiltu vandeniu su tam tikrais medicininiais priedais. Tai padeda raumenims atsipalaiduoti ir sumažina skausmą. Panašus poveikis yra reguliarus šilumos lempų (infraraudonųjų spindulių lempų) naudojimas.

Narkotikų priemonės

Jei kenčiantiesiems skausmas yra labai sutrikęs, galima skirti ir pelės rankos gydymą. Skausmui malšinti gali būti nuskausminamųjų (analgetikų). Taip pat kartais naudojamas priešuždegiminis kortizonas. Apskritai, vaistas nuo skausmo neturėtų būti laikomas nuolatiniu vaistu nuo pelės rankos, nes tai yra tik simptominis gydymas, nepašalinantis pagrindinių priežasčių.

psichoterapija

Taip pat rekomenduojama psichoterapija, ypač sergant lėtiniu RSI sindromu. Pvz., Paaiškinamas ryšys tarp suveikimo veiksnių, smegenyse vykstančių procesų ir skausmo, kuris atsiranda paveiktų skausmų pacientams. Atskirose terapijos sesijose parodomos galimybės kovoti su skausmu ir praktikuoti pasikeitusį elgesį. Tai apima, pavyzdžiui, specialius atsipalaidavimo metodus ir naujų mąstymo strategijų mokymąsi.

Pelės ranka: ligos eiga ir prognozė

Pelės rankos prognozė pirmiausia priklauso nuo suinteresuoto asmens. Iš esmės pelės ranka yra liga, kurios galima išvengti, kuriai teigiamą įtaką gali turėti tinkamas elgesys. Jei nukentėjusieji atsižvelgia į simptomus rimtai ankstyvoje ligos stadijoje, pavyzdžiui, bandydami ištaisyti atsakingas priežastis darbo vietoje ir apsaugoti paveiktą kūno dalį, prognozė paprastai būna gera. Tačiau daugeliu atvejų nukentėję asmenys kreipiasi į gydytoją tik lėtinėje stadijoje. Šiuo metu gydymas yra sunkesnis, o gydymo galimybės žymiai prastesnės. Blogiausiu atveju paveikiama pelės rankos paveikto asmens tiek, kad toliau mokytis išmoktos profesijos nebeįmanoma.